А также же вы познакомитесь с альфа состоянием. Такое состояние характеризуется устойчивым настроением и стабильными эмоциями.

Итак, примите положение сидя.
Выберите первую точку ощущений в теле. Например, почувствуйте, как лежит ваша правая ладошка на колене. Гладко вашей ладошке или нет? Влажно ладошке или сухо?

Далее добавьте вторую точку, удерживая внимание на первой.
Почувствуйте как стоит ваша левая ступня на полу. Тепло ей или холодно? Мягко или твёрдо?

Также добавьте третью точку, не забывая удержать во внимании две предыдущих. Например, это может быть, ощущение ягодиц на кресле или диване.
Четвертая точка - по аналогии.

В идеале добавить ещё и пятый канал - аудиальный. Прислушайтесь, какие звуки вы слышите? Не забывайте сохранять внимание на четырёх предыдущих точках.

Может получиться, что с первого раза это упражнение не получится.
Но помните, даже если вы будете стараться, то наверняка окажетесь в нужном состоянии здесь и сейчас внутри себя. А главное, что у мозга просто не будет ресурсов на другие мысли и ваша словомешалка потихоньку успокоится, что даст вам возможность спокойно отдохнуть или уснуть!