Причины депрессии.

Пусковые механизмы депрессии.

-Стресс. Во время стрессовых ситуаций вполне логично испытывать гнев, грусть или подавленное состояние, особенно если вы потеряли близкого человека, разорились либо развелись. Из хронического стресса может развиться депрессия. Травматические события, такие как насилие, испытанное в детстве, или травма, также могут привести к депрессии.

-Генетические факторы и тип личности. Депрессия может быть наследственной болезнью. Низкая самооценка и неуверенность в себе — факторы, которые могут послужить причиной зарождения или углубления депрессии.

-Лекарства. У некоторых лекарств наблюдается побочный эффект, который может привести к депрессии; проконсультируйтесь с доктором, если это ваш случай.

-Болезни. Заболевания иммунной системы, болезни, операции и физическая боль могут стать причиной депрессии.

-Гормональный дисбаланс. Изменения на гормональном уровне могут привести к депрессии.

-Хронически негативный образ мыслей. Постоянная концентрация на печальном, болезненном воспоминании или явлений в вашей жизни может пагубно повлиять на химию мозга и ваше настроение.

-Негативное мышление. Постоянно предаваясь негативным мыслям, занимаясь самобичеванием, вы можете запустить механизм депрессии, поскольку отрицательно воздействуете на химический баланс мозга.

-Признание. Когда вы замечаете, что у вас упало или резко изменилось настроение, появилась негативная мысль, остановитесь, сделайте глубокий вдох и разберитесь со своими мыслями.

-Опровержение негативного мышления. Как только вы распознали негативную мысль, сосредоточьте всё свое внимание на опровержении негативных посылок. Отыщите положительные воспоминания, в качестве противовеса обратитесь к сильным сторонам своей личности, вспомните о своих достижениях.

-Осмысление. В прошлом вы принимали все негативные мысли на веру. Прекратите это.